A propósito del Día mundial de la alimentación, te contamos qué es un hábito de alimentación y algunos consejos para incorporarlos en nuestro día a día.
Variada. Para que se aleje de la monotonía es muy aconsejable variar nuestra gama de alimentos y que sean frescos y de temporada.
yantar demasiado sodio puede aumentar el peligro de presión arterial ingreso, ataque cardíaco y percance cerebrovascular. Más del 70 % del sodio que consumen los estadounidenses proviene de alimentos envasados y preparados.
retrato: Getty Images/PhotoAlto
Satisfactoria. No podemos olvidar que engullir es un placer, es importante que los alimentos, las cantidades y las preparaciones sean apropiados i agradables para satisfacernos.
El tamaño de porciones cambia según el tipo de alimentos. Ve nuestros “trucos prácticos” para el tamaño de porciones para entender mejor las porciones saludables de diferentes alimentos. ¡agujero, las porciones de los niños deben ser más pequeñGanador!
Incluir alimentos que puedas encontrar en tiendas cercanas y no solo en tiendas gourmet o especializadas.
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Por lo tanto, se debe apelar más a menudo a here alternativas no procesadas, por ejemplo, crema de cacahuete orgánica sin aditivos.
Una buena ejercicio es tratar de incluir una variedad de colores en su plato. Las frutas y verduras, como las verduras de hojas verdes oscuras, las naranjas y los tomates, incluso las hierbas frescas, están cargadas de vitaminas, fibra y minerales.
Grasas representan una parte importante de la dieta saludable. Sin embargo, no todas las grasas tienen el mismo intención en nuestra Vigor. Sustituyendo grasas saturadas con las grasas insaturadas puede ayudar a achicar nuestros niveles de colesterol LDL (el malo) y Vencedorí disminuir el aventura de enfermedades cardiovasculares.
Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico.
Figura 2. Sustituciones alimentarias simples que pueden ayudarte a achicar tu ingesta de grasas saturadas.